今年の夏こそ本気でダイエットしたいと考えている方も多いでしょう。
ダイエットで結果を出すには、努力だけでは成功しません。
ダイエットを成功させるためには、テクニックが必要になります。
巷にはダイエットに関する情報や資格、アドバイザーが乱立しています。
私は何も資格を持っていませんが自らの身体が結果を示しています。
そんな私の成功経験を紹介していきたいと思います。
自己紹介
合同会社NWO JAPAN代表の兵頭と申します。
趣味は筋トレとベース
40代ですが独自のトレーニングと食事管理で体脂肪率10%をキープしています。
ダイエットで痩せるには
今までいろいろなダイエットにチャレンジしてきたけれど、結果が出せなかったという方も多いでしょう。
なぜダイエットに失敗してしまうのか。
私もこれまで沢山の方から相談を受けてきました。
失敗の原因を知ることこそがダイエットの成功への近道です。
私の経験を元に以下のようなことを知って、実践していくことが大切だと思います。
- 筋肉量を増やし基礎代謝を上げる
- バランスの良い食事
- 体重だけで判断しない
筋肉量を増やし基礎代謝を上げる
基礎代謝とは簡単に説明すると何もしなくても消費されるエネルギー量です。
基礎代謝を上げてしまえばダイエットの成功率は各段にあがります。
では、基礎代謝を上げるには具体的にどうすればいいのでしょうか？
それは筋肉を増やす事です！
筋トレが難しいようであればエレベーターやエスカレーターを使わず階段を使用する。
これだけでも太ももの大きな筋肉が鍛えられ代謝はあがるでしょう。
デスクワークの際も背筋を伸ばし姿勢を意識するだけでも広背筋を鍛える事ができます。
普段の生活を少し変えて継続する事により少しずつ基礎代謝を上げていく事ができます。
バランスの良い食事
ダイエットを成功させたいなら、食事のバランスも欠かせません。
私は基本的に脂が多い物は食べないローファットダイエットをしています。
糖質は朝と昼に摂取し夜はなるべくサラダを中心に糖質と脂質をカットする事をお勧めします。
体重だけで判断しない
多くの方はダイエットも目標として体重を設定すると思います。
食事制限をして体重は落ちたが理想のボディラインとは違うと言う話はよく聞きます。
なぜ体重は落ちているのに失敗しているのでしょうか？
それは、筋肉が落ちて脂肪はそのままだからです！
筋肉と脂肪を比べると筋肉の方がはるかに重いのです。
そして、食事制限だけをした場合脂肪より先に筋肉が落ちてしまうのです。
結果は基礎代謝の元になる筋肉がなくなり代謝は落ち脂肪だけが残る最悪な結果になってしまいます。
これによって痩せにくい身体になってしまいリバウンドが起こるのです。
体重だけを見るのではなく体脂肪やボディサイズにも気を付けてダイエットを行いましょう。
ボディサイズの計測に最適
ここまで読んでいただきましたらボディサイズの計測の重要性もご理解いただけたかと思いますが、
そうです、従来のアナログの巻尺だと計測も管理もめんどくさいのです。
そんな面倒な悩みを解決してくれるのがスマートメジャーです！
保存されたデータはスマホのアプリで管理され、毎日の変化をグラフで確認する事が簡単にできます。
今なら下記yahooショップにて全国一律送料無料で購入できます。
＜購入はこちらから＞
この夏理想のスタイルを手に入れ自分に自信を付けましょう！
ダイエットや筋トレに関する質問もお待ちしております。
気軽にお問合せください。
コメント